CURSO MINDFULNESS ONLINE OTOÑO 2020
Este curso está dirigido para todas aquellas personas que quieran conocer un poco lo que es el Mindfulness y empezar a relacionarse con él. Es una buena oportunidad para introducirte en la práctica del mindfulness, con espacios de práctica y momentos de indagación y reflexión que van acercando a cada participante a los recursos internos de los que todos disponemos para lidiar con el estrés y las dificultades, al tiempo que le hacen consciente del potencial de bienestar que se encierra en cada persona. Irás reconociendo cuáles son esos mecanismos internos que generan aflicción, irás encontrando nuevas formas de relación con los estados mentales e incrementarás tus capacidades atencionales. Es también una oportunidad para encontrarte contigo mismo de forma íntima y amable, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte.
Los objetivos que se aspiran a lograr son:
Reducir los estados de estrés y ansiedad.
Aprender a gestionar mejor las emociones.
Aumentar la capacidad de atención y concentración.
Reducir los estados rumiativos de la mente que generan preocupación.
Reducir la reactividad (responder en lugar de reaccionar).
Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.
Mejorar las habilidades comunicativas.
“Existe una manera de ser, una forma de contemplar los problemas, un camino para hacer la vida más agradable y rica de lo que sería de otra forma… A esta forma de ser la llamamos el camino de la conciencia o de la atención plena… La idea básica es “crear una isla de ser” en el mar del hacer constante en que nuestras vidas suelen estar inmersas, un tiempo para permitirnos que todo el “hacer” se detenga”.
Jon Kabat-Zinn
FACILITADORA:
VICTORIA CENALMOR APARICIO
Practicante de mindfulness desde 2016
Experto Universitario en Educación emocional (en curso).
Profesora de mindfulness para niños en Colegio Claret.
Licenciada en Psicopedagogía por la UAM.
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Calle Ocaña, 201, Madrid
Horario: L - V de 9:00 a 21:00 / Sábado de 9:00 a 15:00